For hvem/målgruppe:

Alle som opplever negativt stress

Kursets formål:

Lære seg konkrete metoder for å håndtere negativt stress.

Kursinnhold

Kurset tar for seg temaene:

• Innføring i stressmekanismer, årsaker, virkninger og symptomer
• Kartlegging av negativt stress
• Tankefeltterapi som metode til å redusere negativt stress. Egentrening i forhold til personlige utfordringer.
• Pusteteknikker, egentrening
• Autogen trening, egentrening
• Positiv psykologi og "Flyt-metoder" for å øke opplevelsen av lykke og velvære
• Mindfulness Meditasjon - noen effektive teknikker for stressmestring

Varighet: 1 dag