
For hvem/målgruppe:
Alle som opplever negativt stress
Kursets formål:
Lære seg konkrete metoder for å håndtere negativt stress.
Kursinnhold
Kurset tar for seg temaene:
- Innføring i stressmekanismer, årsaker, virkninger og symptomer
- Kartlegging av negativt stress
- Tankefeltterapi som metode til å redusere negativt stress. Egentrening i forhold til personlige utfordringer.
- Pusteteknikker, egentrening
- Autogen trening, egentrening
- Positiv psykologi og "Flyt-metoder" for å øke opplevelsen av lykke og velvære
- Mindfulness Meditasjon - noen effektive teknikker for stressmestring
Varighet: 1 dag