Stress og stressmestring

For hvem/målgruppe:

Alle som opplever negativt stress

 

Kursets formål:

Lære seg konkrete metoder for å håndtere negativt stress.

 

Kursinnhold

Kurset tar for seg temaene:

  • Innføring i stressmekanismer, årsaker, virkninger og symptomer
  • Kartlegging av negativt stress
  • Tankefeltterapi som metode til å redusere negativt stress. Egentrening i forhold til personlige utfordringer.
  • Pusteteknikker, egentrening
  • Autogen trening, egentrening
  • Positiv psykologi og "Flyt-metoder" for å øke opplevelsen av lykke og velvære
  • Mindfulness Meditasjon - noen effektive teknikker for stressmestring

 

Varighet: 1 dag